Zur Mitte der Woche powern wir uns bei einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining richtig aus. Dabei kombinieren wir Cardio- und Kräftigungsübungen zu einer ausgewogenen Mischung. Mitmachen kann jede*r, mit Spaß an Bewegung, da durch unterschiedliche Trainingslevel jede*r die optimale Übung für sich finden.

Gemischt werden Zirkeltrainings wie Tabata mit Übungen aus Yoga, Pilates und Freeletics. Langeweile kommt hier auf keinen Fall auf. Die Stunde endet mit Stretching und Entspannung, sodass der Abend dennoch entspannt ausklingt.

Mitbringen solltet Ihr ein Handtuch, eine Fitnessmatte (falls vorhanden), etwas zu Trinken und Lust auf Bewegung.

Wir sind eine bunt gemischte Truppe zwischen ca. 35 und 70 Jahren, die viel Spaß an Bewegung hat und immer wieder neue Geräte/Trainingstechniken ausprobiert.

Core ist ein Trainingsprogramm, das insbesondere auf die Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur abzielt (Powerhouse!) und Kraftausdauer sowie die koordinativen Fähigkeiten fördert. Cardio-Elemente in verschiedenen Frequenzbereichen werden themenabhängig dazu gemischt.

Das Ganze findet mit aktueller Musik und rotierenden Schwerpunkten statt und beinhaltet u.a. Brasils, Hanteln, Pilates, Stepper, Stretching, Tabata, Thera-Band, Yoga-Elemente und vieles mehr.

Hier wird insbesondere etwas für die Bauch- und Rückenmuskulatur gemacht. Angesprochen sind Damen und Herren jeden Alters, die etwas für ihre Tiefenmuskulatur machen möchten. Um Muskulatur und Kreislauf in Schwung zu bringen, beginnt die Stunde mit 20 Minuten Kardiotraining zu Musik als Aufwärmphase. In der anschließenden Hauptphase wird der gesamte Körper gestärkt. Mit einer Cool-Down-Phase, Dehnungs- und Entspannungsübungen endet die Stunde.

P.S. Bitte großes Handtuch und – wenn vorhanden – eigene Iso- oder Sportmatte mitbringen.

Kooperationskurs mit dem BV Roleber-Gielgen

Hier wird den „Problemzonen“ zu Leibe gerückt. Angesprochen sind Damen und Herren jeden Alters, die sich „auspowern“ möchten. Um Muskulatur und Kreislauf in Schwung zu bringen, beginnt die Stunde mit 20 Minuten Kardiotraining zu fetziger Musik als Aufwärmphase. In der anschließenden Hauptphase wird der gesamte Körper gestärkt. Mit einer Cool-down-Phase, Dehnungs- und Entspannungsübungen endet die Stunde.

Willkommen sind Damen und Herren jeden Alters, die gezielt etwas für einen straffen und gesunden Körper tun möchten.

P.S. Bitte großes Handtuch und – wenn vorhanden – eigene Iso- oder Sportmatte mitbringen.

Mit der ganzheitlichen Trainingsmethode Pilates haben Sie die Möglichkeit, an Ihrer Kraft, Beweglichkeit und Koordination intensiv zu arbeiten. Präzise und fließend ausgeführt und mit bewusster Atmung verbunden, fördert jede Übung den Muskelaufbau für einen kraftvollen und zugleich entspannten Körper.

Pilates ist geeignet für Frauen und Männer jeden Alters und für jedes Fitnesslevel, denn alle Übungen lassen sich individuell anpassen.

Durch ein regelmäßiges Training verbessern Sie Ihre Haltung, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Die Alltagsbewegungen werden insgesamt ökonomischer.

Pilates findet jeweils zu 10 Trainingseinheiten statt.

Kursgebühr:
Kurs Michaela Frerick: 30 € für BSV-Mitglieder; 50 € für Nicht-Mitglieder
Kurs Susanne Horn: 10 Trainingseinheiten 60 € für BSV-Mitglieder;
Nicht-Mitglieder + 10 € Versicherungsgebühr

ist…
Ausdauertraining in Intervallform
Kräftigung einzelner Muskelgruppen (Rücken, Bauch, Beine, Po,……)
Stretching,Entspannung

In Zusammenarbeit mit dem BSV Roleber bietet Fitness- und Personaltrainerin Susanne Horn diesen Kurs an.
Der Kurs umfasst 10 Trainingseinheiten, die Kursgebühr für Mitglieder des BSV Roleber beträgt 60 Euro, für Nichtmitglieder kommen 10 Euro Versicherungsgebühr dazu.

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit eigenem Körpergewicht und/oder Hilfsmitteln.

Zielgruppe: Teilnehmer(innen) aller Fitnessstufen; durch ein Angebot unterschiedlicher Trainingslevel ist für jeden etwas dabei.

Wir starten in die Woche mit einem abwechslungsreichen Mix aus Ausdauer- und Ganzkörpertraining. Funktionale Übungen werden kombiniert mit athletischen Elementen sowie Übungen aus Yoga und Pilates.

Nach einem schwungvollen Warm-up, das den Kreislauf ankurbelt und die Muskeln, Bänder und Gelenke optimal aufs Workout vorbereitet, geht es dynamisch weiter mit Elementen zur Kräftigung des gesamten Körpers, zur Körperwahrnehmung und Gleichgewichtsschulung sowie zur Verbesserung der Ausdauer. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und/oder Hilfsmitteln (Theraband, Redondo-Ball, Hanteln). Langweilig wird es hier nicht! Eine Einheit mit Stretching und Entspannungsübungen rundet den Kurs ab.

Bitte Handtuch, Getränk und vor allen Dingen gute Laune mitbringen!

Mit viel Spaß durch den Ennert – Walking hält fit:
• Kräftigung der Rücken- /Armmuskulatur
• gelenkschonendes Laufen
• effektives Ausdauertraining

Neu-Walker sind jederzeit willkommen!

Prellball wird bei uns als eine Mischung aus Fitness-Training und sportlicher Herausforderung für ältere Ballsportler zur geselligen Freizeitgestaltung angeboten. Unsere Gruppe besteht aus 10 Männern im gehobenem Alter von60 Jahren aufwärts. Wir spielen einmal wöchentlich donnerstags 90 min in der kleinen Turnhalle am Heideweg. Die Spielfläche ist ideal begrenzt durch die Hallengröße, die annähernd der Spielfläche für Meisterschaftsspiele von 8 x 16 m entspricht. Durch das Netz/Sitzbänke (40 cm Höhe) über die Mittellinie gespannt, ist das Spielfeld in zwei Hälften getrennt. Das Spiel ist sehr lebendig, durch die Zählweise spannend und erfordert natürlich kämpferischen Einsatz und eine angemessene Reaktionsschnelligkeit. Bedingt durch die Hallengröße ist eine Erweiterung der Prellball-Gruppe leider schwierig.

Yoga am Morgen!

Ideal, um kraftvoll, energiegeladen, gedehnt, konzentriert und wunderbar entspannt in den Tag zu starten.

Erlebe durch die Kombination aus Atmung, Bewegung und statischen Körperhaltungen ein ganzheitliches Training, welches dir ein besseres Körpergefühl, mehr Flexibilität und tiefe Entspannung schenkt. Neben kleinen Meditationen und bewusster Atmung (Pranayama), stehen in dieser Stunde Körperübungen (Asanas) im Vordergrund, die aus einem Mix aus kraftvollen, dynamischen und schwungvollen Einheiten bestehen und an jedes Fitnesslevel angepasst werden können.

Bitte bring eine Yogamatte/Fitnessmatte, eine Decke und evtl. ein Yogakissen mit.

Probetrainings können nach vorheriger Anfrage an turnen@bsvroleber.de vereinbart werden.

Wir starten mit Zumba in die Woche und in das Wochenende. Jeden Montag- und Freitagabend könnt ihr euch bei lateinamerikanischen Rhythmen, die gute Laune verbreiten, auspowern und gleichzeitig eure Fitness steigern. Eine gewisse Grundfitness kann nicht schaden, tänzerische Vorerfahrung ist jedoch nicht erforderlich.

Zusatz: Die Musik für die Zumba-Stunden unterliegt der Lizensierung, daher ist ein halbjährlicher Zusatzbeitrag von 20 Euro pro Teilnehmer/Teilnehmerin notwendig. Der Beitrag ist direkt an die Übungsleiterin zu entrichten.